Como aumentar as chances de engravidar?
Postado em: 19/10/2022
Se você está planejando engravidar, o primeiro passo é encontrar um bom ginecologista e obstetra, caso ainda não tenha um. Visite seu médico para fazer exames de sangue básicos e certificar-se de que seu Papanicolaou está atualizado e normal. Além disso, é importante discutir os medicamentos que está tomando.
Após receber a aprovação do seu médico, você estará pronta para começar as tentativas. Aqui estão 10 maneiras de aumentar suas chances de engravidar:
1. Conheça o seu ciclo menstrual
Depois de interromper a contracepção, seu ciclo menstrual pode demorar algum tempo para se regularizar. Compreender e monitorar seu ciclo ajuda a identificar os dias mais férteis. Lembre-se de que fatores como peso excessivo ou insuficiente, prática intensa de exercício ou alto estresse podem afetar a regularidade da ovulação.
2. Exercite-se quando estiver mais fértil
O momento ideal para tentar conceber é um dia antes ou no dia da ovulação – é quando você está mais fértil. A maioria das mulheres ovula cerca de duas semanas antes da menstruação começar. Se o seu ciclo for mais longo, a ovulação pode ocorrer após o dia 14.
3. Reconheça os sinais de ovulação
Os sinais de ovulação incluem alterações no corrimento vaginal, que se torna mais leve, claro, com uma consistência mais escorregadia, parecido com uma clara de ovo. Na época da ovulação, a maioria das mulheres terá uma temperatura corporal ligeiramente mais alta, portanto, medir sua temperatura logo pela manhã pode ajudá-la a monitorar sua ovulação. Kits de ovulação e aplicativos de fertilidade também são ferramentas úteis.
4. Encontre um peso saudável
É importante ter um Índice de Massa Corporal (IMC) saudável, entre 18,5 a 24,9. Manter um IMC saudável pode ser difícil para algumas pessoas, por isso, se você estiver lutando para controlar seu peso, peça apoio ao seu ginecologista.
5. Mantenha uma alimentação balanceada
Uma dieta equilibrada é muito importante para a nutrição. Se isso for difícil, complemente sua dieta com um multivitamínico para gravidez. Algumas pessoas também podem se beneficiar do aconselhamento especializado de um nutricionista. Existem também algumas mudanças na dieta que você pode fazer para ajudar a otimizar sua fertilidade.
6. Pratique atividade física regularmente
A prática regular de exercícios é fundamental e recomendada por cerca de 30 minutos por dia. Além de ser benéfica para o corpo, ela desempenha um papel crucial no manejo do estresse. Para manter a consistência, escolha uma atividade física que seja prazerosa e se encaixe bem na sua rotina diária.
7. Avalie o seu estilo de vida
Discuta com seu médico sobre hábitos como o consumo de álcool, tabagismo ou uso de substâncias que podem afetar a fertilidade e obtenha suporte para mudanças saudáveis. Isso pode incluir até o monitoramento da ingestão de café.
8. Cuide de sua saúde mental
O bem-estar emocional é importante para a fertilidade e para garantir uma gravidez saudável. O aconselhamento especializado pode ser benéfico para melhorar sua saúde mental e prepará-la para a gravidez.
9. Apoiem-se mutuamente
Encoraje seu parceiro a adotar hábitos saudáveis, como parar de fumar, diminuir o consumo de álcool e seguir uma dieta equilibrada. Essas mudanças podem ajudar a otimizar a fertilidade.
10. Seja paciente
Nem todo mundo que não engravida imediatamente precisará de tratamento para engravidar. Oito a nove em cada 10 casais que mantêm relações sexuais desprotegidas regularmente durante um ano engravidarão. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), infertilidade é a ausência de gravidez após um ano de tentativas regulares por um casal sexualmente ativo e em idade reprodutiva, incluindo situações em que ocorre a fecundação, mas a gestação não avança.
O que fazer em caso de dificuldades para engravidar?
Muitos casos de dificuldade para engravidar podem ser contornados quando as estratégias mencionadas acima são adotadas corretamente. Contudo, é importante ter em mente que muitas mulheres continuam tendo dificuldades mesmo após tomar os cuidados. Isso ocorre porque existem outros fatores de infertilidade feminina que podem interferir nesse processo, como:
- Idade acima dos 35 anos;
- Endometriose;
- Miomas uterinos;
- Trombofilias;
- Alterações hormonais;
- Distúrbios ovulatórios;
- Infecções e outras condições médicas.
Se houver suspeita de infertilidade, é essencial consultar um especialista em reprodução humana para uma avaliação detalhada. Isso permite diagnosticar a causa exata da infertilidade e explorar as melhores opções para aumentar as chances de uma gravidez bem-sucedida.
Além dos tratamentos específicos para cada condição identificada, procedimentos de reprodução assistida podem ser considerados. Estes incluem técnicas de baixa complexidade, como coito programado e inseminação artificial, e de alta complexidade, como a fertilização in vitro (FIV). A escolha do método depende de uma análise individualizada das condições do casal.
Para obter mais informações sobre como aumentar as chances de engravidar e outros assuntos relacionados, entre em contato com o Dr. Hélio Sato e agende sua consulta hoje mesmo. Dê o primeiro passo rumo ao sonho da gravidez e à formação de sua família!
Dr. Hélio Sato
Ginecologia e Obstetrícia
CRM-SP: 83.469 | RQE: 123.703
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