Como acabar com a TPM?
Postado em: 07/09/2022
A Tensão Pré-menstrual (TPM) é caracterizada por uma variedade de sintomas que afetam muitas mulheres uma ou duas semanas antes da menstruação. Estima-se que mais de 90% delas sofrem com inchaço, dores de cabeça e irritabilidade durante este período, sendo mais prevalente em mulheres na faixa dos 30 anos.
Para combater a TPM, existem várias opções de tratamento disponíveis. Terapias com medicamentos hormonais e não hormonais têm se mostrado eficazes no controle e prevenção do problema. Além disso, adotar um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada e exercícios regulares, é crucial para reduzir os efeitos da TPM.
Consultar um ginecologista é importante para encontrar a abordagem mais adequada para você. O profissional pode orientar sobre as melhores estratégias de tratamento, adaptadas às suas necessidades específicas. Continue lendo para descobrir mais sobre a TPM, sintomas e medidas valiosas para controlar a condição.
O que é TPM?
A Tensão Pré-menstrual (TPM) é uma combinação de sintomas físicos e emocionais que ocorrem após a ovulação e antes do início do período menstrual. Pesquisadores acreditam que a TPM ocorre nos dias após a ovulação devido à queda nos níveis de estrogênio e progesterona, caso a mulher não esteja grávida. Os sintomas geralmente diminuem alguns dias após o início da menstruação, quando os níveis hormonais começam a se elevar novamente.
Algumas mulheres podem não apresentar sintomas de TPM ou manifestar apenas sinais leves, enquanto outras podem ter manifestações tão intensas que prejudicam suas atividades diárias, como trabalho ou estudo. A TPM pode reaparecer após a gravidez e, geralmente, cessa depois da menopausa.
Quais são os sintomas da TPM?
Os sintomas da TPM variam entre mulheres e podem incluir tanto aspectos físicos quanto emocionais. Eles também podem mudar ao longo da vida. Os sintomas físicos comuns incluem:
- Seios inchados ou sensíveis.
- Constipação ou diarreia.
- Inchaço abdominal.
- Cólicas.
- Dor de cabeça ou dor nas costas.
- Hipersensibilidade a ruído ou luz.
Os sintomas emocionais ou mentais podem incluir:
- Irritabilidade ou comportamento hostil.
- Fadiga.
- Alterações no padrão de sono.
- Mudanças no apetite ou desejos específicos.
- Dificuldades de concentração ou memória.
- Tensão ou ansiedade.
- Depressão ou tristeza, incluindo crises de choro.
- Alterações de humor.
O que causa a TPM?
Ainda não se sabe ao certo o que causa a tensão pré-menstrual. Acredita-se que as mudanças nos níveis hormonais durante o ciclo menstrual possam desempenhar um papel importante, afetando algumas mulheres mais intensamente do que outras.
O que fazer em casa para aliviar os sintomas da TPM?
Confira algumas dicas que podem não apenas promover um estilo de vida mais saudável, mas também ajudar a aliviar os sintomas da TPM:
- Pratique atividade física aeróbica regularmente ao longo do mês: o exercício pode reduzir a depressão, dificuldade de concentração e fadiga.
- Opte por alimentos saudáveis: evite alimentos e bebidas com cafeína, sal e açúcar nas duas semanas antes da menstruação para diminuir muitos sintomas da TPM. Informe-se mais sobre alimentação saudável para mulheres.
- Durma o suficiente: tente dormir cerca de oito horas por noite, pois a falta de sono está associada à depressão e à ansiedade, podendo piorar os sintomas da TPM, como irritabilidade.
- Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse: converse com amigos ou mantenha um diário. Práticas como ioga, massagem ou meditação podem ser benéficas.
- Não fume: estudos indicam que mulheres que fumam tendem a relatar mais e piores sintomas de TPM em comparação às que não fumam.
Quais medicamentos podem tratar os sintomas da TPM?
Tanto os medicamentos de venda livre quanto os prescritos pelo ginecologista podem ser eficazes no tratamento de alguns efeitos da TPM:
- Analgésicos de venda livre podem aliviar sintomas físicos como cólicas, dores de cabeça, dores nas costas e sensibilidade nos seios. Tomar um analgésico antes do início da menstruação pode reduzir a dor no período.
Medicamentos prescritos podem ser necessários se os analgésicos não forem suficientes:
- O controle hormonal da natalidade pode aliviar os sintomas físicos da TPM, embora possa agravar outros. Pode ser necessário experimentar diferentes tipos de contraceptivos para encontrar o que melhor atende às suas necessidades.
- Os antidepressivos podem ajudar a aliviar os sintomas emocionais da TPM em algumas mulheres, quando outros medicamentos não ajudam. Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina são o tipo mais comum de antidepressivo usado para tratar a TPM.
- Os diuréticos podem reduzir inchaço e sensibilidade mamária.
- Medicamentos ansiolíticos podem ajudar a reduzir a sensação de ansiedade.
Conclusão
A Tensão Pré-Menstrual (TPM) afeta a vida de muitas mulheres, trazendo uma gama de sintomas físicos e emocionais. Embora sua causa exata não seja plenamente conhecida, medidas eficazes podem ser tomadas em casa para reduzir esses sintomas. Incorporar exercícios regulares, manter uma dieta balanceada, garantir um sono adequado e desenvolver estratégias de manejo do estresse são passos fundamentais para um alívio efetivo. No entanto, é importante lembrar que cada mulher é única e pode necessitar de abordagens personalizadas. O acompanhamento médico é essencial para orientação especializada e tratamentos mais específicos.
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Dr. Hélio Sato
Ginecologia e Obstetrícia
CRM-SP: 83.469 | RQE: 123.703
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